1в каких продуктах содержится протеин,2 какие продукты зерновые,3 какие жирные

1)в каких продуктах содержится протеин,2) какие продукты зерновые,3) какие жирные

  • 1)Красное мясо нежирных сортов (говядина, телятина, индейка). 
    Свежая грудка курицы или индейки. 
    Нежирные молочные продукты (не путать с обезжиренными!) – творог, молоко
    Коричневый рис 
    Топинамбур или земляная груша 
    2)Коричневый или дикий рис
    Цельномолотая рожь
    Цельномолотое ячменное зерно
    Цельный овес
    Воздушная кукуруза
     Гречиха
    Пшено
    Ядра пшеничного зерна
    3)Майонез,сливки,арахисовое масло,сыр,мучные изделия,пироги,авокадо,сало,шоколад и т.д