Сделать не большое сообщение о витомине А

помогите сделать не большое сообщение о витомине А

  • Витамин А

    Витамин А жирорастворимый. Для того чтобы он хорошо усваивался в кишечнике, требуются адекватные количества жира, белка, а также
    минеральных веществ. Витамин А может сохраняться в организме, накапливаясь в печени, поэтому его запасы можно не пополнять каждый день. Жирорастворимость также означает, что витамин А не растворяется в воде, хотя некоторая его часть (от 15 до 35 %) теряется при варке, обваривании кипятком и консервировании овощей. Витамин выдерживает тепловую обработку при готовке, но может разрушаться при длительном хранении на воздухе. Средняя ежедневная доза, необходимая для взрослых, — 1,5 мг витамина А
    и 4,5 мг р каротина. Следует отметить, что потребность в витамине А возрастает при увеличении массы тела, при тяжелой физической работе, большом нервном напряжении, инфекционных заболеваниях.
    Чем витамин А полезен
    — Предотвращение нарушения зрения в сумерках
    -Он способствует формированию светочувствительного пигмента (родопсина).
    -Обеспечивает целостность поверхностных клеток, которые формируют кожу,
    слизистые оболочки ротовой полости, кишечника, дыхательных и половых
    путей.
    -Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.
    -Способствует росту и укреплению костей, сохранению здоровья кожи,
    волос, зубов, десен.
    -Оказывает антираковое действие.
    -Эффективен при лечении аллергии.
    -Повышает внимание и ускоряет скорость реакции.
    -При наружном применении эффективен при лечении фурункулов, карбункуло
    в.